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热天,这3种食材一起煮汤,清甜好喝,营养解暑,精神满满过三伏_

三伏天,高温出汗会使人体失去大量矿物质和维生素,所以呢,这个时候饮食要注意调理下,多喝点汤汤水水,跟广东老火汤一样,广东人爱喝糖水是出了名的,尤其在盛夏时节各式各样的消暑糖水最受欢迎。南瓜莲子红枣汤是我家经常喝的糖水,完全没有技术含量,简单煮一煮就挺好吃的,带着淡淡的清甜,美味又营养。

制作南瓜莲子红枣汤需要用到的食材有:南瓜,红枣,莲子。南瓜是生活中最常见的食材之一,有着细腻的口感,加上丰富的营养,虽然看起来不起眼,对于减脂的亲们可是神仙般的食物啊,儿童吃了南瓜可以促进生长发育,女性吃了对皮肤好,而且南瓜中所含的果胶可以调节胃内食物快速吸收。三种食材搭配在一起,用冰糖炖煮,味道软糯清甜,冰镇后口感更佳!特别是女性朋友,一定要常喝,美容养颜,睡眠好,比面膜好用多了。让我们来看看具体做法吧!

【材料】:红枣 9颗、南瓜 250克、莲子 50G、冰糖 适量、桂花 少许